冬天泡脚的好处和坏处 冬季泡脚这样做，看似养生实则伤身
进入冬季之后，很多人都有泡脚的习惯。每天睡前用热水泡一泡脚，不但可以驱散寒冷，还可以减轻积累了一整天的压力和疲劳，甚至有一定助眠的功效。
不过，有些泡脚习惯看似养生，其实很伤身体，快来了解一下~
冬天泡脚不能这样做
冬天泡脚的不良习惯，看看你中了几个？
泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
建议：成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
02泡太久有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
建议：一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
建议：饭后半小时之内不宜泡脚，最好1小时后再进行。
04泡完后不擦干有些人泡完脚不及时擦干，想着自然晾干，这容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。建议：泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
泡脚的注意事项
泡脚时注意这几点，养生效果更好哦。
01在合适的时间泡脚
饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。
02儿童泡脚时间不宜过长
儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。
这些人不适合泡脚
泡脚看似简单，却不是人人都适合，糖尿病患者、心脑血管患者、下肢静脉曲张或血栓患者尤其要小心。
01心脑血管疾病
心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
02糖尿病患者
糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。
此外，糖尿病患者还应谨慎使用电热毯，切勿使用热水袋，预防足部皮肤损伤。
下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
泡脚的好处有很多，但更要讲究方式方法。适不适合泡、什么时间泡、泡多久、水温如何调整都注意，才能将养生效果最大化。
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