内心独白是什么意思（什么是内心独白？）

发表日期：2024-08-17 08:00:42

根据研究，30% 到 50 %的人经历过与自己进行内部对话，也称为内部独白。

那么什么是内心独白呢？

这是你头脑中的声音，部分是由推论放电引起的。这是大脑中区分外部和内部刺激的信号。

海伦·布伦纳 (Helene Brenner) 是一位心理学家，也是 “我的内心之声”应用程序的创建者，她告诉《Well and Good 》，内心言语是大脑的副产品。

“内心言语是默认模式网络或 DMN 的产物，”布伦纳博士说。

“这是一个由大脑不同区域组成的网络，当我们没有做任何以任务为导向的事情时——当我们只是在思考或做白日梦时，它会变得非常活跃。事实证明，它也永远不会完全停止——我们越忙碌、越积极地参与，它就会受到抑制。

布伦纳博士说：“默认模式网络会在你的脑海中产生整个运行的叙述——你所思考的所有事情，将你的过去与现在联系起来，思考未来，你所有的观点和自我比较。”

语音是语言发展的一部分

声音从童年开始，随着我们发展语言技能，我们也学会内化。作为一个成年人，内化有助于记忆。

根据Gitnux Market Data 2023 年内心独白统计和趋势，58% 的人将声音视为内部对话，表明意识和潜意识之间的对话。对话可以来自多种声音，其中20%的人内心有女性的声音。

这个声音可以表现出忠实朋友的个性；矛盾的父母；骄傲的对手；波兰卢布林约翰·保罗二世天主教大学心理学家马尔戈扎塔·普哈尔斯卡-瓦西尔的一项研究表明，孩子和无助的孩子。研究表明，声音会根据情况交换角色。

对于青少年来说，大约 20% 的时间里，这种自言自语相当于自我批评，这就是为什么了解内心的声音很重要，以便为青少年提供对抗消极自我批评的工具。

一项大规模研究表明，内心的批评声音与精神健康问题的风险增加有关，包括神经症、抑郁和焦虑。

Well Mind 的伊丽莎白·斯科特表示，有多种方法可以最大限度地减少消极的内心独白。其中包括给消极的声音起个名字，当你进行消极的内部对话时控制住自己，并将其从“我讨厌”等改为“我发现这很有挑战性”。

大声说出自己的想法，让你更加意识到这是消极的自言自语，或者像朋友一样思考，让你成长，而不是让你失望，也是处理消极独白的方法。

安静的空间

那些没有内心独白的人会发现他们的头脑中没有对话。虽然对于某些人来说可能偶尔会出现，但对于其他人来说，他们的头脑是安静的。

Joni Ogle，LCSW，CSAT，一名有执照的临床社会工作者，向Bustle 杂志解释说，“你会感觉自己什么都没有考虑。”

无需具体思考即可吸收信息。如果你没有内心独白，你就会在没有任何心理计划的情况下执行下一步行动。

有些人可能没有内心独白的原因是由于个性和大脑结构。他们可能患有无耳症，这意味着缺乏听觉意象，或者他们也可能患有失语症，这意味着无法创造心理意象。与此相反的是过度幻想，它描述了一个人具有非常生动的心理意象。

“有内心独白的人也可能更[自然地]反思，因为他们可以有意识地彻底观察和检查自己的想法，”奥格尔女士说。

那么内心独白到底是好还是不好呢？

2018 年的一项研究表明，如果你有内心独白，你就更有可能组织你的想法并将其付诸行动；您具有更强的批判性思维能力，更有可能从过去的经验中学习，并且能够更流畅地表达自己。

然而，那些没有内心独白的人会发现更容易活在当下。可能有独特的解决问题的方法；由于缺乏消极的自言自语，可能会拥有更高的自信心；并且可以更容易地掌握一门外语。

如果你目前没有内心独白，可以通过积极倾听、每日写日记、冥想和祈祷等活动来发展内心独白。